双手拳直抬与肩同，双膝弯曲直到与脚尖垂直相对，要直，若悬钟，此时膝平，脚平，肩平，平，故而这个姿势又被称为"四平大"！”

就差一个广播播放“时代在召唤”了！休息片刻，教练给另一队纠正完后才走到黄驰这队面前：“休息好了，你们跟着我！”

除了四平大的步，还在步的基础上调了一个“架”比较适合发力的架势，这两个最重要外，还讲了掌，拳，步的各几式基础，后面教练在挨个纠正完后，就教其它小队去了，黄驰他们就在一旁一遍一遍的练。

“好了！一队自己先练着！二队活动开后扎步！”话落，聚在一堆的人群哗啦啦散去屋内各地，屋内很大有空调，起码一百五十平，几十个人撒下去空间还很宽余，只剩下黄驰这一排学员站在原地。

教练则起开始一个个纠正学员的姿势，不多时就来到了黄驰边，伸手在黄驰腰背一拍：“腰打直，放松，不要绷着。”“嗯…你肩宽长，所以脚再往两侧分开。”边说边用脚勾着黄驰的脚往外分且钉在一个位置。

“当然，在这之前你们首先要的就是让活动开，避免之后运动中脚，跟着我。”…“呼呼…”黄驰停下微，这把活动开的过程怎么那么像上学时的广播啊？！

“好。”说罢从队伍一侧绕行至指定位置，无视了期间一暗暗看过来的视线，刚站好，教练就发话了。

“啪…啪…啪啪。”看着新来的学员一煞气，脸上还有红血印未消，看谁觉就想打谁的凶恶神，一看就不是善茬！

“哼！”说罢，一运气声响起，随即一个个简，力沉的招式被演练来“哼！”随着一声哼气，教练抱拳收势，算是演练完毕。黄驰虽然不懂武，但教练演练的一招一式的确力十足。

“这位置差不多，你记下地板上的状条形标记的个数，下次就记住了。”黄驰低记下，刚好六个。“好，看我！站好后就往下蹲，如同后面坐着一个板凳一样，上直，背！

“首先，站直后两脚平行展开相距自约两个肩宽！不要外八，别傻傻的看，跟着！”学员们赶找个位置照教练说的，黄驰也一样。

经风霜，记得前世有一个专有词汇来形容：“清澈中透着愚蠢”？

“俗话说南拳北，南拳就是以此式为拳术本法门，久练犹如铜浇铁铸撼之难动，下盘极为稳健！”…刚走武馆的黄驰看着后的拳馆了上的汗，今晚两个小时的基础。

觉自己绝对不住一拳，十分的刚猛！而且他的脚全程稳固，犹如钉在地上一样，发力扭转拳时脚如生，佁然不动！这绝对的真功夫！

各位学员们不由的面面相觑，最后礼貌的响起了几个稀稀拉拉的掌声以示“迎”教练仿佛没看到这份尴尬一样，指着队伍最后排一个位置对黄驰说：“额，好了，你先站那，准备开始教学了。”

教练：“你们是刚报名的新人，在教之前，我先把这健拳从到尾打一遍，你们就对它有一个概念了。”“你们再往后站。”“嗯…好，可以了，那我就开始了。”

“好了，这拳是取各路拳，国标拳中的招式结合八极拳简化而成的，本质和健的太极拳没有区别，都是健，而这拳的基础就是"步"！站的稳！力才透！所以在教拳前，先教你们"扎步"！”